Mascarilla Antiarrugas

Mascarilla antiarrugas

Si tu piel ya resiente los daños del paso del tiempo, crear tu nueva crema casera anti arrugas, con unos sencillos pasos podrás untarlo en diferentes zonas del cuerpo y luego verás resultados:

Crema para Cara 

Lo que necesitas para una crema antiarrugas especial para cara es lo siguiente:

Un puñado de flores secas de caléndula
30 ml. de aceite de caléndula
20 grs. de cera de abeja
45 ml. de aceite de almendras dulces
½ cucharadita de aceite esencial de incienso
¼ cucharadita de aceite esencial de limón

Cuchara de madera, olla, frasco de cristal oscuro, tamiz, medidor.

Haz un té con las hojas de caléndula y una taza de agua hirviendo. Debes poner las flores en un tamiz sobre una taza, agregarle agua hirviendo, taparlas por un rato y luego tendrás la infusión lista.

En una olla mezcla la cera de abejas, el aceite de caléndula y el de almendras dulces, bate con la cuchara de madera y luego agrega dos cucharadas y media de la infusión y el jugo de limón. Sigue batiendo hasta que quede con la consistencia de una crema, añade los aceites esenciales.

Esta crema debe utilizarse por la noche, con el rostro limpio. No te olvides de colocarla en el cuello, que también se arruga con facilidad.

Crema para ojos

Nuestra piel de debajo de los ojos es muy sensible y tiende a arrugarse a menudo con facilidad. Por eso, debemos tener un cuidado especial con esta zona, utilizando una crema específica para el área.

Para hacer esta crema necesitaremos: aceite de onagra, aceite de vitamina E, una crema hidratante neutral, mezclamos todos los ingredientes y lo aplicamos.

La vitamina E protege a la piel del daño contra el sol debido a sus grandes propiedades antioxidantes, mientras que el aceite de onagra permite que la piel de la zona no se seque, de forma que sea más difícil que se formen arrugas.

Crema anti arrugas para todo el cuerpo

La piel del cuerpo se arruga también, aunque probablemente a una menor escala que la piel de la cara. Eso no implica que no debamos cuidarla con una buena crema casera con los siguientes ingredientes:

Una hoja de áloe vera maduro
1 cucharada de glicerina vegetal
½ taza de agua filtrada o agua de rosas
10 gotas de aceite de Argán

Mezcla todos los ingredientes y mantenlos en un sitio fresco y seco. Debes utilizarlo cuando la piel esté limpia, sino no dará los mejores resultados.

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a menoskilosmassalud@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282.

mascarilla antiarrugas

Comidas Ligeras para Llevar a la Oficina

Comidas ligeras para llevar a la oficina

Ya no sabes que comer cuando vas a trabajar y terminas comiendo lo que sea aunque no sea muy saludable?

Te damos algunas ideas de lo que puedes comer en tu trabaja , para que te alimentes adecuadamente y no afectes tu salud.

Ensalada de pasta

Existen  muchas opciones para hacer este tipo de ensaladas, pero un ingrediente principal: la pasta. Puede ser cualquier tipo de pasta, aunque lo importante es que dejes enfriarla bien.

Puedes añadirle verduras crudas -tomate, espinaca- o cocidas -tipo Wok, a la plancha, hervidas-, carnes varias -jamón, pollo, panceta-, huevo, queso -ideal con quesos de untar-, mayonesa, ketchup o cualquier salsa que se te ocurra.

Ensalada de cuscús

El cuscús es un comodín a la hora de cocinar -como puede serlo el arroz, pero es más ligero-. Una receta fantástica es combinarlos con pollo, queso feta, tomates, pepinos y albahaca fresca.

Condimenta con un poco de aceite de oliva, vinagre balsámico y jugo de limón.

Sándwiches

Si bien el pan en muchas ocasiones no es saludable, comer un poco no te hará daño. Elige muy bien lo que vas a poner dentro, y así tendrás sándwiches saludables: con atún, pollo, vegetales -tomate, lechuga, aguacate, morrón, rúcula, albahaca-, huevos, fiambres.

Puedes hacer sándwiches caprese, vegetarianos o cualquier opción que se te ocurra.

Vegetales grillados

Es una forma fácil de comer verduras. Elige tres o cuatro verduras que tengas a mano, cortalas y ponlas en la plancha con un poco de sal.

Cuando estén cocidas, pueden servir para acompañar un arroz, una carne o incluso pasta.

Pollo arrollado

Es una opción fácil y rápida, que se puede hacer, como en los casos anteriores, con un montón de variantes. Tan solo tienes que extender finos filetes de pollo encima de papel de aluminio, y luego poner encima el relleno que prefieras. Luego enrollas y poner al horno. Complementalo con una ensalada y verás que delicioso y light es.

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Comidas ligeras para llevar a la oficina

Qué es el Parkinson?

Que es el parkinson

Después del Alzheimer, el Parkinson es el segundo trastorno neurológico crónico más común en los adultos ancianos. Sin embargo, los especialistas indican que cinco por ciento de los pacientes son jóvenes de 40 años o menos. Tradicionalmente, este mal se asocia con síntomas motores temblor, rigidez, movimiento lento, pérdida de equilibrio, marcha arrastrando los pies, pérdida de expresión facial, entre otros, pero la presencia de depresión, dolor, alteración cognitiva, trastornos del sueño, problemas gastrointestinales y urinarios, también constituyen señales de alerta importantes al momento de determinar la enfermedad.

El diagnóstico en las primeras fases del Parkinson es bastante difícil porque los síntomas pueden ser muy sutiles, leves y poco específicos. En algunos casos se puede confundir con otros trastornos. Los pacientes con problemas de tiroides y esclerosis múltiple suelen presentar con frecuencia temblores. Es por esto que, la valoración clínica y la experiencia del neurólogo son elementos de suma importancia a la hora de diagnosticarlo y prescribir un tratamiento. Para confirmarlo se realiza una tomografía axial computarizada, que detecta las lesiones cerebrales en el mesencéfalo. También son habituales los exámenes de los reflejos. Sin embargo, el mejor medio para detectar esta patología es la observación tanto por el médico como por los familiares del enfermo, ya que el contacto permanente les permite confirmar la continuidad o progresión de los síntomas y los posibles cambios tanto físicos como emocionales.

Recomendaciones si  padecen Parkinson :

EXISTEN PEQUEÑOS TRUCOS que te ayudarán a superar el ‘freezing’ o sensación de quedarse pegado al piso, y a no caerse. Si arrastras los pies trata de realizar pasos lo más largos posible, levantando bien la rodilla y apoyando primero el talón en el piso. Al mismo tiempo, balancea los brazos alternadamente: brazo derecho con pierna izquierda, luego el brazo izquierdo con la pierna derecha. Para doblar, camina hacia adelante, realiza un semicírculo o un giro en U. Evita girar rotando el cuerpo o cruzar una pierna sobre la otra.

AL VESTIRTE elige ropa que sea fácil de ponerse. Un calzador con mango largo te podrá ayudar a ponerte los zapatos. Si tu equilibrio está comprometido, vístete sentado.

REALIZA EJERCICIO para mejorar tu movilidad. Los ejercicios no detienen el progreso de la enfermedad, pero pueden influir de manera positiva para que logres mayor autonomía.

Algunos síntomas :

La dopamina es un químico cerebral que utilizan las neuronas para ayudar a controlar el movimiento muscular en las personas. La afección aparece cuando las neuronas que producen esta sustancia, sin razón aparente, se destruyen lentamente. Sin la dopamina, el cuerpo no puede ejecutar las órdenes que le da el cerebro, lo que ocasiona -en la mayoría de los casos- temblor, rigidez y lentitud general. La dopamina no es la única involucrada. Somaza señala que también se afectan otras neuronas encargadas de producir serotonina, norepinefrina y acetilcolina. Esto explica la presencia de síntomas como la depresión y los problemas de memoria asociados a la enfermedad. La degeneración de las células es progresiva, por ende las señales de alerta aparecen poco a poco y luego se van intensificando.

A pesar de los muchos años de investigación, aún los científicos no logran establecer la causa que genera este mal. Algunos casos de Parkinson parecen ser hereditarios y otros se han podido rastrear a mutaciones genéticas específicas. Sin embargo, la mayoría de los pacientes padecen la afección sin motivo alguno. Los especialistas creen que la enfermedad es consecuencia de una combinación entre susceptibilidad genética y exposición a uno o más factores que desencadenan el trastorno.

El Parkinson no tiene cura, pero puede ser controlado y tratado eficazmente a través del uso de medicamentos para el control de la mayoría de los síntomas. No obstante, se recomienda la cirugía para quienes la terapia farmacológica ya no es suficiente.

El procedimiento consiste en la colocación de un marcapaso con dos electrodos conectados al cerebro, para estimular aquellas neuronas que ya no suministran la dopamina y que son necesarias para el movimiento normal del cuerpo. En la actualidad, es la técnica más utilizada para tratar el Parkinson en estado avanzado. La Estimulación Cerebral Profunda no evita que el mal evolucione, y por ello algunos malestares pueden regresar. Sin embargo, estudios realizados varios años después de hecha la cirugía han demostrado que los síntomas de muchos pacientes son significativamente mucho más manejables y leves que antes de la ECP.

LOS TEMBLORES

Sabes que son los temblores? El temblor es un movimiento involuntario caracterizado por la acción repetitiva y oscilante de alguna parte del cuerpo. Se puede ver típicamente en las manos cuando están en reposo, como ocurre en el Parkinson, o al realizar acciones determinadas con las manos, como ocurre en el temblor esencial.

Sabes quines son mas propensos? Dependerá del tipo de temblor. En el caso del temblor esencial se puede ver desde la quinta o sexta década de la vida en adelante, no suele verse en niños. Los temblores que acompañan a enfermedades degenerativas pueden aparecer en cualquier edad.

Sabes las causas? La causa del temblor esencial se desconoce. Hay indicios para pensar que existe algún trastorno genético. Algunos traumas cerebrales pueden provocar temblores incapacitantes.

Las placas escleróticas en el tallo cerebral en pacientes con esclerosis múltiple pueden causar temblores en las extremidades.

La evolucion de quienes lo padecen; Los pacientes afectados por temblor esencial no suelen agravarse con el paso de los años, es decir, la enfermedad es estática en el tiempo y el grado de incapacidad no dependerá del envejecimiento. Lo mismo ocurre con los temblores generados por causas traumáticas. En la esclerosis múltiple la gravedad dependerá de dónde se ubiquen las placas escleróticas. El temblor en el Parkinson suele atenuarse con el paso de los años para dar paso a complicaciones más serias, como mayor rigidez y lentitud.

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que es el parkinson

 

Los 10 Mejores Antioxidantes

Los diez mejores Antioxidantes

Existen radicales libres que generan daños celulares que se traducen en signos de envejecimiento estas micropartículas son inevitables pues son producidas por el organismo mediante mecanismos como la respiración, fundamental en la vida celular del ser humano. La lucha con los radicales libres constituye un asunto de salud pues pueden incluso inducir mutaciones genéticas que pueden llegar a ser precursoras del cáncer. El Fumar, practicar ejercicios con intensidad, sobre exponerse al sol y consumir una dieta rica en grasas, resultan ser hábitos tan comunes como dañinos pues aumentan la producción de radicales libres .Los  radicales libres poseen, en ciertos casos, una acción beneficiosa en los procesos infecciosos, pero alerta que con mayor frecuencia su liberación conduce a un proceso patológico perjudicial para el resto del organismo.

Espinacas: Es un vegetal sumamente rico en proteínas y vitaminas antioxidantes, tiene un alto contenido en agua y bajo en hidratos de carbono, grasas y proteínas. Aporta importantes cantidades de fibra al organismo lo cual favorece el tránsito intestinal. Su contenido en vitaminas y minerales sobrepasa al de la mayoría pues contiene provitamina A además de vitaminas C y E. De igual forma, contiene vitaminas B2, B6 y en menor proporción B3 y B1. Favorece el sistema inmunológico, la vista, la piel, el cabello y los huesos. Se puede comer hervida, también pueden comerse en crepes acompañadas con ricota.

 Cítricos: Naranja, limón,mandarina etc. Además de refrescantes son muy conocidos por su alto contenido de vitamina C. Es por ello que deben estar incluidos en toda dieta dirigida a poner un freno al efecto de los radicales libres. Además intervienen en la formación de colágeno, huesos, dientes, glóbulos rojos y favorecen la absorción de hierro en los alimentos. También contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, degenerativas e incluso del cáncer. Se pueden comer en ensaladas de frutas y también en jugos.

 Aguacate: este vegetal sirve como protector cardíaco y ayuda a fortalecer los músculos abdominales. Contiene minerales, vitaminas, ácidos y aminoácidos, además de grandes cantidades de vitamina E, por lo que se recomienda para la piel, el cabello y las uñas. Es útil en la lucha contra el colesterol y la prevención de la arteriosclerosis. Por su contenido en vitamina D ayuda a la absorción del calcio y fósforo, al tiempo que actúa como un equilibrante del azúcar en la sangre. Se recomienda comer hasta dos aguacates semanales.

Tomate: Constituye una fuente importante de carotenoides por lo que sirve de escudo en el organismo al evitar la proliferación de radicales libres. El licopeno, derivado de los carotenoides, no sólo le da el color a esta hortaliza sino que también es considerado como un antioxidante mucho más efectivo que la propia vitamina E. Se asocia a la prevención de ciertos tipos de cáncer y a la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Puede comerse en ensaladas, en jugo, en salsa y hasta en sopas, su uso es muy común en la gastronomía criolla.

Moras, fresas y frambuesas: Estas frutas deben su color a los carotenoides, los cuales actúan en el organismo como poderosos antioxidantes al igual que los antocianos y la vitamina C que poseen. Tienen un escaso aporte en hidratos de carbono, por lo que son bajas en calorías y fortalecen al organismo para combatir infecciones, al tiempo que aportan la fibra necesaria para mejorar el tránsito intestinal. Tienen una incidencia positiva sobre el colesterol y la diabetes al bloquear la absorción de grasas y azúcares. No necesitan una preparación especial, simplemente deben lavarse muy bien y comerse solas o mezcladas con otras frutas.

Brócoli: Es un vegetal que contiene importantes cantidades de vitaminas A, D y C, además de ácido fólico. Su consumo favorece al organismo en la lucha contra infecciones y por su contenido en hierro y potasio favorece el impulso nervioso y muscular. Se recomienda su consumo semanal pues expertos señalan que contribuye a reducir los riesgos de enfermedades cardíacas y de cáncer. Puede comerse hervido, al vapor, a la plancha o gratinado.

Repollo: Es un potente antioxidante dada la cantidad de compuestos de azufre que posee. Contiene mucha agua, hidratos de carbono y fibra, así como vitaminas (A, E, C y B3) y minerales. También, proteínas y grasas, aunque en menor nivel. Es rico en potasio, elemento que contribuye con la transmisión y generación del impulso nervioso y la actividad muscular normal. Son bajos en calorías y favorecen la función diurética en el organismo. Se puede consumir hervido, al vapor o al gratén.

Zanahorias: Se les conoce principalmente por su efecto favorecedor para la vista, pero sus bondades van mucho más allá. Tiene un elevado contenido en vitaminas A, B, B2, C y D. De igual forma, posee sales minerales como calcio, hierro, potasio, sodio, fósforo y magnesio. Representa una aliada muy eficiente para combatir la anemia y el estreñimiento, al tiempo que resguarda el sistema nervioso y contribuye a que el hígado segregue bilis y elimine el exceso de colesterol. Una de sus grandes ventajas es que es rica en betacaroteno, el cual funge como un protector de los agentes solares y es bueno para algunas afecciones en la piel. Cuando actúa en conjunto con las vitaminas C y E se comporta como un gran absorbente de radicales libres en el organismo.

 Uvas: Son una rica fuente de antioxidantes. Tiene propiedades antiinflamatorias y antialérgicas y en el ámbito estético poseen propiedades beneficiosas para combatir el envejecimiento de la piel y la piel de naranja o celulitis. Por ser ricas en olifenoles y flavonoides evitan las formación de radicales libres y por ende favorecen que la piel mantenga su lozanía. Basta con lavarlas bien para comerlas.

Cebolla morada: La más dulce de las cebollas, la morada, es también una poderosa herramienta contra los radicales libres por su contenido de antocianina, quercitina, resveratrol, compuestos fenólicos. Bloquea la producción de carcinógenos al tiempo que estimula la producción de glóbulos blancos. Además posee un potente efecto antiinflamatorio y antidiabético. Su consumo es recomendado en ensaladas e incluso se puede usar para preparar ceviche.

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Conoce la Importancia de los Alimentos Ricos en Hierro

Conoce la importancia de los alimentos ricos en hierro

La importancia de tener hierro en la sangre es mucha ya que puede ser muy peligroso el no tenerlo  porque conlleva a varios problemas de salud incluida la muy conocido anemia. Por fortuna, hoy en día, la anemia no es tan peligrosa como solía serlo en el pasado porque se han conseguido maneras de mejorar las cantidades de hierro en ciertos alimentos y con suplementos alimenticios.

Si no tenemos suficiente hierro en la sangre podríamos presentar síntomas desagradables como pérdida del cabello, depresión, somnolencia, estreñimiento y entumecimiento, lo que no nos permitirá ni llevar nuestra rutina de vida diaria (el trabajo, las clases y demás) ni tampoco hacer ejercicios todos los días o disfrutar de las actividades que mas te agradan.

Hay muchos alimentos que contienen un alto nivel de hierro y que podemos incluirlos en nuestra dieta para tener una alimentación sana.

Opciones de los alimentos que puedes consumir que contienen hierro son:

• Lentejas
• Espárragos.
• Espinacas
• Berro
• Pollo
• Pavo
• Cerdo
• Camarones
• Las amarillas de los huevos.
• Ostras
• Carne vacuna.
• Varios pescados.

 

Algunos expertos en este tema piensan que tener anemia o, lo que es lo mismo, una deficiencia de hierro, podría llevar hasta la muerte. Por supuesto, esto es en caso muy extremo donde no se trate ni se alimente con nada que contenga hierro durante mucho tiempo y también dependerá de cada quien.

Es importante comer estos alimentos ricos en hierro que hemos listado arriba para evitar todos estos problemas de salud y tener una alimentación sana que será la compañía perfecta para hacer ejercicios. Hay que ser creativos en la cocina y probar comidas nuevas para que todos los nutrientes que necesitamos lleguen a nuestro cuerpo sin necesidad de tomar vitaminas o suplementos adicionales.

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Conoce la importancia de los alimentos ricos en hierro

Bajas de Peso si no Desayunas?

Bajas de peso si no desayunas?

Una de las dudas que mas tenemos  es si adelgazamos , cuando no desayunamos es por eso que te compartimos esta información . De acuerdo a un estudio realizado en la Universidad de Alabama, omitir el desayuno no guarda relación con el peso corporal. Aunque la primera comida del día es fundamental para mantener la energía, concentración y evitar la sensación de cansancio, la nueva investigación muestra interesantes resultados sobre ser gordo o delgado por no desayunar.

Los expertos realizaron una prueba con más de 300 personas con sobrepeso y obesidad durante 16 semanas. En este tiempo, la mitad de los participantes desayunaba, mientras los demás se saltaban esta comida. El resultado mostró que no había efecto importante en cuanto a la pérdida de peso.

A pesar de esta conclusión, los investigadores indican que no se incluyeron aspectos como la salud cardiovascular o metabólica en las pruebas, de modo que lo recomendable es mantener el desayuno, siempre dentro de una dieta saludable y equilibrada.

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bajas de peso si no desayunas?

Logra un Abdomen Plano con una Rutina Rápida

Logra un abdomen plano con una rutina rapida

Muchas veces el abdomen es lo que nos cuesta mas trabajo, y siempre tratamos de tenerlo , lo más plano posible, sobre todo en tiempo de verano que queremos lucir nuestra figura en la playa. Muchas veces no tenemos el tiempo necesario para ir al gimnasio, por eso hoy te traemos esta rutina para el abdomen súper rápida que te ayudará a definir esa zona en poco tiempo.

Alimentación sana

Toma en cuenta que es un complemento después de tu rutina de ejercicios para lograr un abdomen plano, debes sumarle una alimentación balanceada. No se trata de hacer una dieta estricta, sino más bien de comer lo más sano posible, eliminando la ingesta de grasa y disminuyendo la cantidad de carbohidratos.

Rutina de ejercicios

No te desesperes y tómalo con calma y haciéndole caso a tu cuerpo, pues muchas veces hacemos esfuerzos excesivos y a final de cuentas no completamos la rutina y terminamos con un dolor insoportable así que tratemos de evitar esto.

Existe una rutina que  dura solamente 2 minutos, es por eso que debes practicarla a diario para llegar a ese abdomen plano tan deseado. Usa ropa cómoda y coloca una colchoneta en el piso; debes hacer entre 8 y 10 repeticiones de cada ejercicio.

Acuéstate boca arriba, con los brazos detrás de la cabeza y las rodillas dobladas a 90º (los pies están despegados del piso); debes despegar la cabeza y los hombros del piso y volver a la posición original.

En la misma posición, mantén el abdomen contraído y estira y dobla las rodillas.

Ahora, mantén las piernas extendidas, y con la cabeza y hombros despegados del piso extiende tus brazos hacia atrás; debes mantener esta posición 10 segundos.

Desde la posición anterior, vas a colocar tus brazos a los lados del cuerpo (sin apoyarlos en el piso) y vas a subirlos y bajarlos durante 8 segundos. Lleva las rodillas al pecho para descansar durante 5 segundos.

Eleva las piernas extendidas a 90º e intenta despegar los glúteos del piso, no lo vas a lograr pero así se trabajan los abdominales inferiores.

Coloca tus manos detrás de la cabeza y cruza las piernas apoyándolas en el piso; despega la cabeza y los hombros del piso.

Lleva las rodillas al pecho para descansar y ya está lista tu rutina de abdominales.

Sigue las siguientes recomendaciones para que el ejercicio sea más efectivo:

Comienza con pocas repeticiones que estén bien hechas, nunca debes sacrificar la calidad por la cantidad. Más vale pocas repeticiones que trabajen adecuadamente la zona, a que hagas muchas inadecuadas, de las cuales no obtendrás ningún beneficio.

Aumenta la cantidad de repeticiones paulatinamente; si te ejercitas de manera adecuada, verás que el mismo cuerpo te exige que hagas ejercicio.

Detén de inmediato la rutina si presentas algún tipo de dolor; debes aprender a diferenciar la molestia muscular que puede producir el ejercicio (sobre todo si eres principiante) de un dolor que pueda indicar que algo va mal.

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Conoce cuanto Cardio hacer para Adelgazar

Conoce cuanto cardio hacer para empezar adelgazar

Si deseas bajar de peso , no te angusties es mucho más fácil de los que parece, especialmente cuando empezamos a tomar en cuenta la cantidad de tiempo que debemos hacer ejercicio cardiovascular para eliminar calorías. Lo ideal para esto es enfocarte en la dieta que estés haciendo, y de resto, hacer el ejercicio no es la gran cosa, porque con 30 minutos de ejercicio cardiovascular tendrás más que suficiente y en un día, sin necesida de matarte horas y horas ejercitandote.

En muchas ocaciones cuando queremos adelgazar rápido, los ejercicios de cardio son los más efectivos y tendremos muchas opciones disponibles para distintos gustos, para principiantes o avanzados, y para estilos de vida distintos.

Una manera más efectiva de hacer cardio para adelgazar es la siguiente:

De 5 a 10 minutos de calentamientos y estiramientos, de 10 a 20 minutos de ejercicios de alta intensidad y entre 20 y 30 minutos de cardio regular, como trotar o caminar rápidamente. Como puedes ver, la mayor cantidad de tiempo que dedicamos al ejercicio cardiovascular son 30 minutos y sumando todo los demás tendremos una hora cuando dediquemos más tiempo o apenas 35 si queremos hacerlo más suave. En ambos casos es poco tiempo.

La idea de hacer este tipo de rutina es bajar la cantidad de tiempo que dediques en cardio y subir la cantidad de calorías que quemes tanto como puedas. El secreto está en empezar la rutina con un entrenamiento de alta intensidad e intervalos que hará que el cuerpo se ponga a funcionar a toda fuerza, quemará más grasas y endurecerá al mismo tiempo.

Es muy poco el tiempo que debemos invertir en hacer cardio para adelgazar, así que ya no tienes pretexto para bajar  kilos de mas.

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Conoce cuanto cardio hacer par adelgazar

Conoce como Desintoxicar tu Cuerpo

Una dieta detox es una dieta equilibrada y variada, a diferencia de la dieta dukan que al principio solo se basa en el consumo de proteínas, esta se basa en el consumo de vegetales.

 

Sabes que es la  Dieta Detox

La dieta detox se caracteriza por serequilibrada y variada. Consiste, básicamente en la eliminación de toxinas, con ello se consigue mejorar el funcionamiento del hígado, también ayuda a eliminar grasas, actuando como preventivo contra el envejecimiento celular. La clave de la dieta Detox consiste en incorporar frutas y verduras en la mayor cantidad posible, abandonando tanto los carbohidratos, los azúcares, las grasas saturadas y los alimentos pre-cocinados y procesados.

Sabes en que consiste la dieta Detox

La base de la dieta Detox consiste en el consumo de verduras y frutas, por su abundante contenido en sustancias antioxidantes, poli-fenoles, múltiples vitaminas y minerales. Se recomienda su ingesta en forma de zumos de frutas y caldos de verduras, para así aumentar la ingestión de líquidos, con lo que hidratan y alimentan, a un tiempo. Los puristas de la dieta Detox recomiendan que los productos sean bio, sin pesticidas ni otros productos fito-sanitarios. También para la dieta Detox es muy importante beber mucha agua, ya que es imprescindible para la liberación de toxinas del organismo.

Con la ingesta de dos litros de agua al día los riñones podrán eliminar las sustancias de desecho y contaminantes, manteniendo el organismo depurado. En la eliminación de toxinas es fundamental el correcto funcionamiento del tránsito intestinal, por lo que en la dieta Detox, el consumo de productos pro-bióticos, como los yogures o las leches fermentadas, se convierten en protagonistas. Estas bacterias no solo, permiten mejorar el tránsito intestinal, al mismo tiempo, limitan la presencia de bacterias nocivas.

 

Una dieta detoxificante

Suprimir la ingestión de alcohol es otra de las recomendaciones de la dieta Detox, ya que su consumo perjudica el normal funcionamiento del hígado, encargado de la eliminación de toxinas, así como su consumo conduce a la aceleración del envejecimiento celular. Otra recomendación de la dieta Detox es la reducción del consumo de carnes y apostar por los ácidos grasos omega 3, presentes en el aceite de lino, el aceite de oliva y el pescado. También se beben evitar los alimentos excesivamente calóricos, en especial los productos azucarados. Las plantas son un aliado de la dieta Detox, el té detox, por ejemplo, contiene antioxidantes capaces de eliminar los radicales libres del organismo.

Dietas Detox, por donde empezar

En definitiva, con la dieta Detox el organismo se libera de toxinas y se protege de los radicales libres, pero, aunque la alimentación es muy importante para mantenernos saludables, no lo es todo. Será necesario adaptar un modo de vida saludable, que incluya descanso y las horas de sueño necesarias, para que el sueño sea reparador, practicar alguna actividad física de forma regular y decir adiós al tabaco.

La dieta Detox es una dieta equilibrada y variada basada en el consumo de vegetales. Ideal para adelgazar, perder peso, desintoxicarse y hacer una limpieza.

Aquí te dejamos un par de jugos desintoxicante muy deliciosos:

 

Jugo curativo para desintoxicar el organismo 

Ingredientes

1 cucharada de miel de abeja

3 tallos de apio

1 vaso de agua

 

Lavar y picar los tallos de apio.  Colocar en la batidora y agregar la miel de abeja.  Batir por unos instantes.  Colar y tomar un vaso de este jugo durante una semana.

 

 

 

Jugo curativo para desintoxicar el organismo

Este jugo es una buena fuente de fibra y, a la vez, contiene ácidos cítricos los cuales limpian el organismo de toxinas.

4 naranjas

1 manzana

Medio litro de agua mineral

 

Extrae el jugo de naranja y manzana.  Licuar ambos con el agua mineral.  Tomar un vaso después de cada comida durante una semana.

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Conoce como desintoxicarte

 

Prueba un Delicioso y Nutritivo Salmón a la Plancha

 

Prueba un delicioso y nutritivo salmón ala plancha

Salmón ala Plancha con Salsa Cremosa 

 

El salmón es un rico alimento y además muy nutritivo ,está catalogado en el mundo como uno de los alimentos más saludables, ricos en proteínas y ácidos grasos esenciales para la salud.

El salmón además es una gran fuente de vitaminas como la B12, B6, la niacina y minerales como el selenio, el magnesio y abundantes cantidades de calcio.

Este es un platillo facil de preparar y solo se hace en 10 minutos, o menos, si los trozos de pescado los hacemos un poco pequeños y por cada ración ponemos 2-3 según el apetito.

 

Ingredientes para 4 personas:

4 trozos de suprema de salmón

3c/s de queso de untar natural o queso Philadelphia

Un poco de crema de wasabi(Se compra donde venden productos orientalesnutritivo,alimentos más saludables,)

Rúcula, perejil

Sal de grano

aceite de oliva virgen extra

sésamo negro

Calentar la plancha,  las brasas mejor, colocar los trozos de suprema (partidos cada uno  en 2 trozos) por la parte de la piel, transcurridos unos 4 minutos dar la vuelta y cocer un par de minutos más.

Mientras mezclar el queso crema con una puntita de crema de wasabi y remover bien para que todo bien unido.

Poner un poco de esa mezcla en el plato, el salmón ya asado con flor de sal por encima  y acompañar con rúcula .

Repartir un poco de sésamo negro y unas gotas de aceite batido con unas hojas de perejil

NOTA:  Es un sencillo salmón a la plancha pero esa salsa le da vidilla con su toque picante.

La cantidad de pasta depende de vuestro gusto, pero os aconsejo empezar con una puntita (pica mucho) y probar hasta que estes conforme  con el punto que tiene.

Es ideal acompañar con hoja verde cruda, combina muy bien con el pescado, con el queso y con ese toque picante.

El tiempo de cocción es orientativo depende del grosor del pescado, del punto de cocción que nos guste, de la temperatura de la plancha o de la cantidad de calor que desprendan las brasas.

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