Conoce la Importancia de los Alimentos Ricos en Hierro

Conoce la importancia de los alimentos ricos en hierro

La importancia de tener hierro en la sangre es mucha ya que puede ser muy peligroso el no tenerlo  porque conlleva a varios problemas de salud incluida la muy conocido anemia. Por fortuna, hoy en día, la anemia no es tan peligrosa como solía serlo en el pasado porque se han conseguido maneras de mejorar las cantidades de hierro en ciertos alimentos y con suplementos alimenticios.

Si no tenemos suficiente hierro en la sangre podríamos presentar síntomas desagradables como pérdida del cabello, depresión, somnolencia, estreñimiento y entumecimiento, lo que no nos permitirá ni llevar nuestra rutina de vida diaria (el trabajo, las clases y demás) ni tampoco hacer ejercicios todos los días o disfrutar de las actividades que mas te agradan.

Hay muchos alimentos que contienen un alto nivel de hierro y que podemos incluirlos en nuestra dieta para tener una alimentación sana.

Opciones de los alimentos que puedes consumir que contienen hierro son:

  • Lentejas
  • Espárragos.
  • Espinacas
  • Berro
  • Pollo
  • Pavo
  • Cerdo
  • Camarones
  • Las amarillas de los huevos.
  • Ostras
  • Carne vacuna.
  • Varios pescados.

 

Algunos expertos en este tema piensan que tener anemia o, lo que es lo mismo, una deficiencia de hierro, podría llevar hasta la muerte. Por supuesto, esto es en caso muy extremo donde no se trate ni se alimente con nada que contenga hierro durante mucho tiempo y también dependerá de cada quien.

Es importante comer estos alimentos ricos en hierro que hemos listado arriba para evitar todos estos problemas de salud y tener una alimentación sana que será la compañía perfecta para hacer ejercicios. Hay que ser creativos en la cocina y probar comidas nuevas para que todos los nutrientes que necesitamos lleguen a nuestro cuerpo sin necesidad de tomar vitaminas o suplementos adicionales.

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a menoskilosmassalud@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282.

Conoce la importancia de los alimentos ricos en hierro

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