Conoce que Frutas te Ayudan a Bajar de Peso

Frutas-para-Bajar-de-Peso 2Existe mucha gente que piensa que todas las frutas son saludables por igual ,pero algunas tienen un contenido más alto de fibras y pectina, que ayudan aacelerar el metabolismo de manera natural, mientras también hay frutas con menos azúcar que otras. De esta forma, las frutas no poseen todas el mismo valor nutricional.

Es por este motivo que te mencionamos las frutas que pueden ayudarte a perder peso y además a tener más energía.

LIMÓN

El limón es un alimento que no puede faltar en tu dieta. El jugo o el zumo de esta fruta es una rica fuente de vitamina C que aumenta la función hepática y el metabolismo de las grasas.

PERAS

Las peras son deliciosas y tienen un alto contenido de fibras, que supera el del resto de las frutas. Al tener muchas fibras ayudan a que te mantengas llena por más tiempo, lo que en la práctica te hará comer menos.

Además, y por su contenido de potasio, las peras ayudan a disminuir el colesterol malo y a mantener un corazón saludable.

perass

MANZANAS

Las manzanas son deliciosas y saludables. Con un alto contenido de fibras y bajas en calorías, son una fruta ideal para consumir todos los días.

Esta fruta, además, contiene vitaminas y minerales y puede ayudarte a bajar de peso.

ARÁNDANOS

Los arándanos son conocidos por sus altos niveles de antioxidantes. Son súper beneficiosos para la salud y ayudan a combatir enfermedades como cáncer, obesidad e hipertensión. También ayudan a disminuir los niveles de colesterol.

Más allá de todos estos beneficios de los arándanos, estos frutos ayudan a combatir las células de grasa, siendo una fruta ideal para bajar de peso y estar saludables.

arándanos

 

KIWI

El kiwi es otra fruta que vale la pena incorporar. Su alto contenido de fibras ayuda a la digestión y además te permite estar llena por más tiempo, por lo que también es bueno para la pérdida de peso.

Ese sabor ácido del kiwi puedes disfrutarlo solo o en una buena ensalada de frutas.

POMELO

El pomelo es una fruta ideal porque combate las grasas. Estudios demuestran que con comer medio pomelo antes de una comida se ayuda a la pérdida de peso. Además, es bajo en calorías; medio pomelo solo tiene 37 y es alto en fibras.

Un gran hábito entonces para incorporar si buscas adelgazar es comer medio pomelo antes de tus comidas.

toronja

FRESAS

Las fresas también son frutas que ayudan a bajar de peso porque promueven la producción de hormonas que combaten las grasas y aceleran el metabolismo. Esto se logra llevando una dieta balanceada y comiendo en porciones controladas. Además, las fresas también tienen propiedades antiinflamatorias que pueden sanar lesiones o daño en el tejido.

Una fruta rica y de fácil acceso que no puedes dejar de agregar a tu dieta, ya sea solas, en batidos, con otras frutas o hasta en ensaladas.

 

LA PAPAYA

La papaya es la fruta por excelencia para eliminar toxinas ya que casi el 90% de su composición es agua. Sus virtudes se deben a la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de las grasas.

 

LA PIÑA

La piña tiene fama de ser una fruta diurética y depurativa que contribuye a eliminar toxinas, ayuda a prevenir el estreñimiento debido a la gran cantidad de fibra que aporta. Además, es una fruta rica en hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas vegetales en poca cantidad, y vitamina C y vitaminas del complejo B en alto grado.

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a menoskilosmassalud@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282.

piña

Conoce que Bebidas sirven para Adelgazar

mujer tomando aguaAdelgazar  no se trata de dejar de comer todo aquello que nos apasiona, sino de no abusar de ciertos alimentos y de buscar opciones que nos ayuden a perder peso de forma saludable. Una de las mas comunes es el tomar  líquidos para lograr depurarnos, sentirnos más saciados y eliminar residuos del organismo. Pero hay bebidas que además de todas esas ventajas nos permiten adelgazar con mayor facilidad,conoce algunas bebidas que te ayudaran a alcanzar tu fin de perder peso.

 

Agua con sabores

Apesar de que vienen con edulcorantes y en algunos casos con colorantes no naturales, cada vez es más habitual encontrarnos con este tipo de productos en el mercado. Son como los refrescos, pero siempre con menos calorías, sin gas y más saludables.

Lo importante al elegir bebidas que te ayuden a adelgazar es el contenido en azúcar que contengan, que ha de ser mínimo; así como la ausencia de gas, que tiende a hincharnos y a hacernos sentir mucho más pesados.

Agua

El agua es la bebida por excelencia. De hecho, es recomendable consumir dos litros al día para estar en forma y sanos. No puede faltar en ninguna dieta, tiene cero calorías y ayuda a eliminar todos los residuos que van quedando en el cuerpo.

Limonada 

El efecto refrescante del limón y todas las ventajas que nos ofrece como cítrico son destacables. Pero lo es más aún el hecho de que si utilizas edulcorantes para que sea más dulce conseguirás una bebida natural, que te ayudará a perder peso por su poder diurético con poco más de cero calorías.

limonada

Leche desnatada

La leche es una fuente de proteínas importante. Además, podemos sustituir la merienda o la cena por un vaso de leche, que además de ser sano, nos da la energía necesaria para poder hacer las actividades cotidianas. Al tener poca grasa por ser desnatada, eliminamos la parte más perjudicial a la hora de incluirla en las dietas.

Café 

El café en sí mismo no engorda nada, y además de mantenernos más activos, tiene un efecto digestivo importante al consumirlo sin leche. Evidentemente, en este caso también hay que evitar azucararlo. En caso que no te agrade el sabor tan fuerte, prueba mejor con edulcorantes.

Zumos naturales

El efecto refrescante y el poder saciante de los zumos naturales los hace perfectos para conseguir estar en forma y además sanos. De hecho, al hacerlos en casa te aseguras que todas las vitaminas que contienen de forma natural no se pierdan por el camino, como ocurre con los que compramos en tiendas ya envasados.

Té sin azúcar

Puedes elegir la variedad que más te guste de té, porque todos tienen efectos diuréticos. Sin embargo, lo más importante es que no utilices azúcar al consumirlos, ya que sino perdemos el efecto adelgazante, al ingerir calorías de más.

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a menoskilosmassalud@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282.

bebidas para adelgazar 2

Conoce como Desintoxicar tu Cuerpo

Una dieta detox es una dieta equilibrada y variada, a diferencia de la dieta dukan que al principio solo se basa en el consumo de proteínas, esta se basa en el consumo de vegetales.

 

Sabes que es la  Dieta Detox

La dieta detox se caracteriza por serequilibrada y variada. Consiste, básicamente en la eliminación de toxinas, con ello se consigue mejorar el funcionamiento del hígado, también ayuda a eliminar grasas, actuando como preventivo contra el envejecimiento celular. La clave de la dieta Detox consiste en incorporar frutas y verduras en la mayor cantidad posible, abandonando tanto los carbohidratos, los azúcares, las grasas saturadas y los alimentos pre-cocinados y procesados.

Sabes en que consiste la dieta Detox

La base de la dieta Detox consiste en el consumo de verduras y frutas, por su abundante contenido en sustancias antioxidantes, poli-fenoles, múltiples vitaminas y minerales. Se recomienda su ingesta en forma de zumos de frutas y caldos de verduras, para así aumentar la ingestión de líquidos, con lo que hidratan y alimentan, a un tiempo. Los puristas de la dieta Detox recomiendan que los productos sean bio, sin pesticidas ni otros productos fito-sanitarios. También para la dieta Detox es muy importante beber mucha agua, ya que es imprescindible para la liberación de toxinas del organismo.

Con la ingesta de dos litros de agua al día los riñones podrán eliminar las sustancias de desecho y contaminantes, manteniendo el organismo depurado. En la eliminación de toxinas es fundamental el correcto funcionamiento del tránsito intestinal, por lo que en la dieta Detox, el consumo de productos pro-bióticos, como los yogures o las leches fermentadas, se convierten en protagonistas. Estas bacterias no solo, permiten mejorar el tránsito intestinal, al mismo tiempo, limitan la presencia de bacterias nocivas.

 

Una dieta detoxificante

Suprimir la ingestión de alcohol es otra de las recomendaciones de la dieta Detox, ya que su consumo perjudica el normal funcionamiento del hígado, encargado de la eliminación de toxinas, así como su consumo conduce a la aceleración del envejecimiento celular. Otra recomendación de la dieta Detox es la reducción del consumo de carnes y apostar por los ácidos grasos omega 3, presentes en el aceite de lino, el aceite de oliva y el pescado. También se beben evitar los alimentos excesivamente calóricos, en especial los productos azucarados. Las plantas son un aliado de la dieta Detox, el té detox, por ejemplo, contiene antioxidantes capaces de eliminar los radicales libres del organismo.

Dietas Detox, por donde empezar

En definitiva, con la dieta Detox el organismo se libera de toxinas y se protege de los radicales libres, pero, aunque la alimentación es muy importante para mantenernos saludables, no lo es todo. Será necesario adaptar un modo de vida saludable, que incluya descanso y las horas de sueño necesarias, para que el sueño sea reparador, practicar alguna actividad física de forma regular y decir adiós al tabaco.

La dieta Detox es una dieta equilibrada y variada basada en el consumo de vegetales. Ideal para adelgazar, perder peso, desintoxicarse y hacer una limpieza.

Aquí te dejamos un par de jugos desintoxicante muy deliciosos:

 

Jugo curativo para desintoxicar el organismo 

Ingredientes

1 cucharada de miel de abeja

3 tallos de apio

1 vaso de agua

 

Lavar y picar los tallos de apio.  Colocar en la batidora y agregar la miel de abeja.  Batir por unos instantes.  Colar y tomar un vaso de este jugo durante una semana.

 

 

 

Jugo curativo para desintoxicar el organismo

Este jugo es una buena fuente de fibra y, a la vez, contiene ácidos cítricos los cuales limpian el organismo de toxinas.

4 naranjas

1 manzana

Medio litro de agua mineral

 

Extrae el jugo de naranja y manzana.  Licuar ambos con el agua mineral.  Tomar un vaso después de cada comida durante una semana.

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a menoskilosmassalud@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282.

Conoce como desintoxicarte

 

Conoce los Beneficios de los Masajes Reductivos

Conoce los Beneficios de los Masajes Reductivos

Conoce los Beneficios de los Masajes Reductivos

Los Masajes Estéticos o Reductivos se complementan maravillosamente con una dieta baja en calorías y con actividad física regular, para ayudarte a bajar de peso .¡Todo suma a la hora de perder peso!

Con los Masajes Reductivos es posible:

•Reducir los depósitos grasos del cuerpo en cintura, piernas, glúteos y brazos.
• Movilizarlos.
• Y mejorar la circulación de la zona afectada.

Conoce los Beneficios de los Masajes Reductivos

Conoce los Beneficios de los Masajes Reductivos

Y existen distintas técnicas:

Fricción, amasado y golpeteo. Consisten en masajear con las manos la zona afectada. Los masajes deben ir aumentando en fuerza y presión a lo largo de las sesiones, para que el organismo, de a poco, comience a movilizar grasas. Los masajes se realizan siguiendo la dirección de las agujas del reloj. Se suelen usar
cremas reductoras y/o reafirmantes.

Pellizcos. Esta técnica no es muy recomendada, porque a veces rompe los capilares sin lograr el efecto deseado.

Aparatos especiales. Se usan más para masajes anti estrés, aunque también pueden complementar a los masajes manuales.

La duración de la sesión de masajes debe ser de aproximadamente 30 minutos. Y recuerda que beber dos litros de agua diariamente, te ayudará a eliminar las toxinas que estás movilizando con los masajes, y así obtendrás una mejor depuración.

Y tú, ¿has probado los masajes adelgazantes?

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a bajadepesohoy2013@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282

Los Mejores Consejos para Quemar Grasa del Abdomen

Los Mejores Consejos para Quemar Grasa del Abdomen

Los Mejores Consejos para Quemar Grasa del Abdomen

Cuando las personas tratan de perder peso, una de las mayores quejas es la grasa que rodea el abdomen. En comparación con otras partes de nuestro cuerpo, la grasa alojada en el abdomen tiende a ser terca y difícil de perder, sobre todo a medida que envejeces. No hay una solución mágica ni milagrosa para perder esta grasa. Pero trabajando duro y haciendo un cambio en tus hábitos alimenticios, combinado con un programa de ejercicios intensos cardiovasculares y fortalecimiento del área central del cuerpo, puedes maximizar la quema de grasa de tu abdomen y perder el exceso con rapidez y eficacia.

Sigue estos Fenomenales Consejos
  • El ejercicio cardiovascular es la forma más efectiva de quemar calorías y eliminar la grasa abdominal. El ejercicio cardiovascular es cualquier tipo de actividad que ponga a tu corazón y pulmones a bombear y a trabajar duro durante un período de tiempo. Las actividades cardiovasculares populares incluyen los aeróbicos, correr y andar en bicicleta. Trata de hacer cardiovasculares 30 a 45 minutos al día, seis días a la semana. Ejercita por lo menos 30 minutos para que tu cuerpo empiece a quemar la grasa abdominal. Para lograr un rendimiento óptimo, toma un día libre cada semana para que tu cuerpo pueda descansar y recuperarse.
  • Haz ejercicios para fortalecer la parte central de tu cuerpo y tus músculos abdominales. Tu área central se compone de tu abdomen, la espalda baja y los músculos del pecho que envuelven tu cuerpo. Los músculos ayudan a incrementar el metabolismo y hacen que sea más fácil deshacerse de la grasa. Mediante la construcción de fuerza muscular en tu centro, tu cuerpo de manera natural comienza a quemar más grasa abdominal. Ejemplos de ejercicios para el centro del cuerpo incluyen clases de yoga o Pilates. También puedes hacer sentadillas, abdominales y flexiones para fortalecer los músculos abdominales y del pecho. Mira los Recursos, abajo, para ver un ejemplo de los diferentes tipos de abdominales que puedes hacer. Trabaja en tus músculos centrales tres veces por semana para lograr la máxima quema.
Los Mejores Consejos para Quemar Grasa del Abdomen

Los Mejores Consejos para Quemar Grasa del Abdomen

  • Cambia tu dieta. Es importante ajustar tus hábitos alimenticios a tu régimen de entrenamiento. Come más proteínas, como carne de ave magra o pescado, así como vegetales de hojas verdes, como la lechuga o espinaca romana. La proteína adicional ayudará a construir y fortalecer los músculos más rápidamente. Suspende los carbohidratos como el arroz, pan, pasta o harina. Los hidratos de carbono tienden a contener el exceso de calorías vacías que se añaden a tu grasa corporal sin proporcionar nutrientes importantes para tu salud. No consumir carbohidratos junto con tu plan de ejercicio te ayudará a quemar la grasa abdominal rápidamente.
  • Maneja tus niveles de estrés y duerme lo suficiente cada noche. Los estudios han demostrado que cuando los niveles de estrés se elevan, tu cuerpo libera altos niveles de la hormona cortisol, que como consecuencia directa, aumenta el apetito y la producción de grasa en el área abdominal. No dormir lo suficiente también reduce la producción de insulina en tu cuerpo, lo que significa que tu cuerpo disminuirá su capacidad de quemar calorías. Evita el alcohol justo antes de dormir. Crea nuevos hábitos, como salir a caminar y beber menos productos con cafeína. Monitorear constantemente el nivel de estrés te ayudará a mantener tu cuerpo en equilibrio y a quemar la grasa abdominal rápidamente.