Conoce como Hacer Energizantes Naturales #2


energetizantes naturales.jpg222Mas opciones de batidos energizantes naturales , para que no aya pretexto y puedas realizar todas tus actividades cotidianas y con mucho mas actitud.

 

Coco y spirulina

Ambos elementos son ricos en vitaminas y a su vez, el agua de coco te aporta mucho potasio, lo ideal para un cuerpo cansado y sin fuerzas. En el caso del alga spirulina, podrás obtener vitaminas del complejo B y también magnesio. Simplemente debes mezclar un litro de agua de coco con media cucharada de spirulina y mezclar bien. Debes tener en cuenta que el alga en polvo tiene un sabor muy fuerte y tal vez no te guste demasiado, pero cuando experimentes una mejoría en tu rendimiento cada día, esto no te importará en lo absoluto.

batido-de-espirulina

Batido de Naranja y lino

Además de ofrecer mucha vitamina C, como todo el mundo sabe, las naranjas son fuente de vitaminas del complejo B, magnesio, potasio y ácido fólico. Por su parte, el aceite de lino o linaza te dará también un buen suministro de energía por algunas horas, ya que retrasa la liberación de azúcar del cítrico. Exprime cinco naranjas y añade 3 cucharadas de aceite de lino. Puedes incorporar un poco de agua para que no sea tan espeso el jugo. Es ideal si te gusta hacer mucho deporte o estás entrenando.

jugo de naranja y lino

 

Bebida de polen y miel

Todos los productos que surgen de un panal de abejas tienen muchos nutrientes y nos dan una gran cantidad de energía, debido a los ácidos grasos esenciales y a sus aminoácidos. Coloca en un recipiente 1 cucharada de miel pura, 1 cucharadita de polen y 1 taza de agua tibia. Mezcla bien y bebe solo o bien junto con un té.

polen y miel

 

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a menoskilosmassalud@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282.

 

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Conoce que Frutas te Ayudan a Bajar de Peso

Frutas-para-Bajar-de-Peso 2Existe mucha gente que piensa que todas las frutas son saludables por igual ,pero algunas tienen un contenido más alto de fibras y pectina, que ayudan aacelerar el metabolismo de manera natural, mientras también hay frutas con menos azúcar que otras. De esta forma, las frutas no poseen todas el mismo valor nutricional.

Es por este motivo que te mencionamos las frutas que pueden ayudarte a perder peso y además a tener más energía.

LIMÓN

El limón es un alimento que no puede faltar en tu dieta. El jugo o el zumo de esta fruta es una rica fuente de vitamina C que aumenta la función hepática y el metabolismo de las grasas.

PERAS

Las peras son deliciosas y tienen un alto contenido de fibras, que supera el del resto de las frutas. Al tener muchas fibras ayudan a que te mantengas llena por más tiempo, lo que en la práctica te hará comer menos.

Además, y por su contenido de potasio, las peras ayudan a disminuir el colesterol malo y a mantener un corazón saludable.

perass

MANZANAS

Las manzanas son deliciosas y saludables. Con un alto contenido de fibras y bajas en calorías, son una fruta ideal para consumir todos los días.

Esta fruta, además, contiene vitaminas y minerales y puede ayudarte a bajar de peso.

ARÁNDANOS

Los arándanos son conocidos por sus altos niveles de antioxidantes. Son súper beneficiosos para la salud y ayudan a combatir enfermedades como cáncer, obesidad e hipertensión. También ayudan a disminuir los niveles de colesterol.

Más allá de todos estos beneficios de los arándanos, estos frutos ayudan a combatir las células de grasa, siendo una fruta ideal para bajar de peso y estar saludables.

arándanos

 

KIWI

El kiwi es otra fruta que vale la pena incorporar. Su alto contenido de fibras ayuda a la digestión y además te permite estar llena por más tiempo, por lo que también es bueno para la pérdida de peso.

Ese sabor ácido del kiwi puedes disfrutarlo solo o en una buena ensalada de frutas.

POMELO

El pomelo es una fruta ideal porque combate las grasas. Estudios demuestran que con comer medio pomelo antes de una comida se ayuda a la pérdida de peso. Además, es bajo en calorías; medio pomelo solo tiene 37 y es alto en fibras.

Un gran hábito entonces para incorporar si buscas adelgazar es comer medio pomelo antes de tus comidas.

toronja

FRESAS

Las fresas también son frutas que ayudan a bajar de peso porque promueven la producción de hormonas que combaten las grasas y aceleran el metabolismo. Esto se logra llevando una dieta balanceada y comiendo en porciones controladas. Además, las fresas también tienen propiedades antiinflamatorias que pueden sanar lesiones o daño en el tejido.

Una fruta rica y de fácil acceso que no puedes dejar de agregar a tu dieta, ya sea solas, en batidos, con otras frutas o hasta en ensaladas.

 

LA PAPAYA

La papaya es la fruta por excelencia para eliminar toxinas ya que casi el 90% de su composición es agua. Sus virtudes se deben a la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de las grasas.

 

LA PIÑA

La piña tiene fama de ser una fruta diurética y depurativa que contribuye a eliminar toxinas, ayuda a prevenir el estreñimiento debido a la gran cantidad de fibra que aporta. Además, es una fruta rica en hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas vegetales en poca cantidad, y vitamina C y vitaminas del complejo B en alto grado.

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piña

Conoce que es la Anemia

anemiaLa anemia es una afección en la cual el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos. Los glóbulos rojos le suministran el oxígeno a los tejidos corporales.

La mayor parte de la formación de los globulos rojos se hace en la médula ósea, el tejido blando en el centro de los huesos que ayuda a la formación de las células sanguíneas ,una hormona, llamada eritropoyetina, producida en los riñones le da la señal a la médula ósea para producir más glóbulos rojos.

La hemoglobina es la proteína que transporta el oxígeno dentro de los glóbulos rojos y les da su color rojo. Las personas con anemia no tienen suficiente hemoglobina.

El cuerpo necesita ciertas vitaminas, minerales y nutrientes para producir suficientes glóbulos rojos. El hierro, la vitamina B12 y el ácido fólico son tres de los más importantes.

Si la anemia es leve, es posible que usted no tenga ningún síntoma. Si el problema se desarrolla lentamente, los síntomas que pueden producirse primero abarcan:

  • Sentirse malhumorado
  • Sentirse débil o cansado más a menudo que de costumbre, o con el ejercicio
  • Dolores de cabeza
  • Problemas para concentrarse o pensar

Si la anemia empeora, los síntomas pueden abarcar:

  • Color azul en la esclerótica de los ojos
  • Uñas quebradizas
  • Deseo de comer hielo u otras cosas no comestibles
  • Mareo al ponerse de pie
  • Color de piel pálido
  • Dificultad para respirar
  • Lengua adolorida

Es por ello que es importante una buena alimentación equilibrada.

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Conoce que es la anemia

 

 

8 Bebidas que Puedes Tomar si estas a Dieta

8 Bebidas que puedes tomar si estas adeita

1 El Alcohol te engorda

El alcohol es el segundo componente alimentario que más calorías aporta al cuerpo. Sólo la grasa aporta más calorías.

Una copa de vino tinto, por ejemplo, supone unas 100 cal, es decir, “el 6% de las calorías totales que necesita tu cuerpo durante todo el día”.El problema añadido del alcohol es que “no aporta vitaminas, minerales ni otros componentes de interés”.

2Puedes tomar Cerverza pero sin Alcohol

Existen estudios que demuestran que la cerveza tiene ciertos efectos beneficiosos. La acción antioxidante de esta bebida y su protección frente a enfermedades cardiovasculares son algunos de sus beneficios. Pero esto no quiere decir que el alcohol de este producto sea saludable. Por ello, la mejor opción es la cerveza sin alcohol.

Sólo en casos muy especiales, donde eliminar la cerveza de raíz pueda suponer un trastorno, se permite su consumo.

3 Puedes Tomar una Copa de Vino como Maximo Diario

Las calorías del vino y la cerveza son bastante similares. Así que nunca se recomendará el consumo de alcohol, y menos si se está a dieta. En el caso de consumir vino, no aconseja tomar más de una copa al día, es decir, unos 150 mililitros.

4 Toma Licuados pero con leche Desnatada

Los licuados son bebidas muy refrescantes y tienes demasiadas opciones para combinar al mismo tiempo pueden aportar numerosos beneficios a nuestro organismo. Sin embargo, hay que diferenciar los licuados  caseros de los que se venden en los supermercados.

Los licuados del supermercado suelen tener un alto contenido en azúcares,es por ello que se, recomienda realizarlos de forma casera. La bebida, a base de frutas o verduras, debe estar elaborada con leche desnatada. También puedes incorporar un toque dulce con algún edulcorante como la sacarina.

Si decides preparar un batido natural, evita algunos productos como el aguacate o el coco, por su alto contenido en grasas.

5 Revisa las Calorías en Refrescos  ‘light’.

Hay que dejar claro que un producto light’ no tiene el poder de adelgazar, La denominación ‘light’ sólo significa que esa bebida o comida contiene, como mínimo, un 30% menos de calorías que el producto normal.

Existen en el mercado refrescos y bebidas que aportan cero calorías y pueden ser una opción en procesos de pérdida de peso. Sin duda, la mejor solución es comprobar bien el etiquetado de todas las bebidas. Así sabrás el aporte de energía que te ofrece cada uno. La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) posee una lista con algunas de las características más interesantes de estas bebidas.

6 Si te Acustumbrase a tomar refresco , mejor prueba el Agua con Gas

El agua con gas no tiene azúcar lo que la convierte en un refresco recomendable para los que decidan eliminar de su dieta los refrescos carbonatados.

Sin embargo este producto no elimina el hambre , el el agua, con o sin gas, puede dar una sensación momentánea de saciedad. Sin embargo, este efecto no dura mucho tiempo. Sentirás el estómago lleno durante unos minutos, y volverá a aparecer el hambre.

7 Las Bebidas no son buen Saciante 

El hambre entre horas es uno de los problemas más comunes de todas las dietas. Algunos, deciden ingerir líquidos para saciar el apetito durante un tiempo. Esta práctica no es recomendable es  preferible comer una pieza de fruta o algo más consistente como un licuado de verduras. Estos productos no sólo te ayudarán a calmar el hambre, sino que también te aportarán vitaminas y minerales.

8 El Café no aporta Calorías.

El café solo es una bebida que no aporta calorías. El riesgo está en añadirle otros elementos, es mejor que se combine con leche desnatada y edulcorante en lugar de utilizar azúcar.

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8 Bebidas que puedes tomar si estas a dieta

 

Conoce las 7 Mejores Bebidas para Adelgazar

Sabemos que Perder Kilos no es nada fácil, porque suele ocurrir que lo que más sube de peso es también lo que más nos gusta. Aunque, no se trata de no comer todo aquello que nos guste, sino de no abusar de ciertos alimentos y de buscar opciones que nos ayuden a Reducir Tallas de Forma Segura.La más conocida  precisamente es tomar muchos líquidos para lograr depurarnos, sentirnos más saciados y desintoxicarnos. Pero hay bebidas que además de todas esas ventajas nos permiten Adelgazar mas fácilmente. Te dejamos las 7 Bebidas las mejores para ayudarte a lograr tu peso ideal.

Té sin Azúcar

Tienes la opción de elegir  que más te que mas te guste , porque todos tienen efectos Diuréticos. Aunque , lo más importante es que no utilices azúcar al tomarlos, ya que sino perdemos el efecto adelgazante, ya que tomarías Calorías extras.

Jugos Naturales

Los efectos refrescante y el Poder Saciante de los Jugos Naturales los hace excelentes para conseguir la talla deseada y estar  mas Saludable. Al hacerlos en casa te aseguras que todas las Vitaminas que contienen de forma natural no se pierdan por el camino, ya que si compras en tiendas o envasados  pierden sus propiedades.

El café en sí mismo no sube de peso, y además de mantenernos con mas energía, tiene un efecto Digestivo importante al consumirlo sin leche. Aunque también hay que tomarlo sin azúcar .  En caso que no te agrade el sabor tan fuerte, prueba con stevia.

Leche Baja en Grasa

La leche es una gran fuente de Proteínas . y, podemos sustituir la merienda o la cena por un vaso de leche, ya que es súper saludable, y nos da la energía necesaria para poder continuar nuestra rutina. Al tener Poca Grasa la leche, eliminamos la parte que mas nos hace daños a la hora de incluirla en las Dietas.

Limonada Natural

Gracias al efecto refrescante del limón y todas las ventajas que nos ofrece como cítrico son destacables. Pero lo es más si utilizas Stevia  para que sea más dulce obtendrás una bebida natural, que te ayudará a perder peso por su poder diurético con poco más de cero calorías.

Agua

Se les recomienda consumir dos litros de agua al día para estar en forma y sanos. No puede faltar en ninguna dieta, tiene cero calorías y ayuda a eliminar todos los residuos que van quedando en el cuerpo.

Agua con sabores

A pesar de que  vienen con edulcorantes y en algunos casos con colorantes no naturales, cada vez es más común encontrarnos con este tipo de productos en el mercado. Son como los refrescos, pero siempre con menos calorías, sin gas y más saludables.

Lo importante al elegir tu bebida para poder perder tallas es el contenido en azúcar que contengan, que ha de ser mínimo; así como la ausencia de gas, que tiende a hacernos sentir mucho mas pesados y a aumentar de peso.

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a menoskilosmassalud@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282