Conoce como Hacer Energizantes Naturales #2


energetizantes naturales.jpg222Mas opciones de batidos energizantes naturales , para que no aya pretexto y puedas realizar todas tus actividades cotidianas y con mucho mas actitud.

 

Coco y spirulina

Ambos elementos son ricos en vitaminas y a su vez, el agua de coco te aporta mucho potasio, lo ideal para un cuerpo cansado y sin fuerzas. En el caso del alga spirulina, podrás obtener vitaminas del complejo B y también magnesio. Simplemente debes mezclar un litro de agua de coco con media cucharada de spirulina y mezclar bien. Debes tener en cuenta que el alga en polvo tiene un sabor muy fuerte y tal vez no te guste demasiado, pero cuando experimentes una mejoría en tu rendimiento cada día, esto no te importará en lo absoluto.

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Batido de Naranja y lino

Además de ofrecer mucha vitamina C, como todo el mundo sabe, las naranjas son fuente de vitaminas del complejo B, magnesio, potasio y ácido fólico. Por su parte, el aceite de lino o linaza te dará también un buen suministro de energía por algunas horas, ya que retrasa la liberación de azúcar del cítrico. Exprime cinco naranjas y añade 3 cucharadas de aceite de lino. Puedes incorporar un poco de agua para que no sea tan espeso el jugo. Es ideal si te gusta hacer mucho deporte o estás entrenando.

jugo de naranja y lino

 

Bebida de polen y miel

Todos los productos que surgen de un panal de abejas tienen muchos nutrientes y nos dan una gran cantidad de energía, debido a los ácidos grasos esenciales y a sus aminoácidos. Coloca en un recipiente 1 cucharada de miel pura, 1 cucharadita de polen y 1 taza de agua tibia. Mezcla bien y bebe solo o bien junto con un té.

polen y miel

 

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a menoskilosmassalud@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282.

 

Elimina Kilos Saltando La Cuerda

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Elimina Kilos Saltando La Cuerda

El saltar la cuerda es un ejercicio capaz de hacerte quemar hasta 300 calorías cada vez que lo haces. Es un ejercicio que implica el movimiento del todo el cuerpo, después de correr es uno de los ejercicios más completos.

Es por ello que te presentamos este reto que trabajará específicamente en la pérdida de peso, luego, puedes complementarlo con un entrenamiento de fuerza.

Recomendación:

Semana 1: Salta la cuerda cada día por un (1) minuto.

Semana 2: Salta la cuerda cada día por dos (2) minutos.

Semana 3: Salta la cuerda cada día por tres (3) minutos.

Semana 4: Salta la cuerda cada día por cuatro (4) minutos.

Recomendación para el agua:

En adición a saltar la cuerda diariamente, incrementarás tu consumo de agua en ese periodo.

  • Semana 1:Tomarás 1 litro de agua diaria.
  • Semana 2:Tomarás 1 litro y 1/2 diariamente.
  • Semana 3:Tomarás 2 litros de agua al día.
  • Semana 4:Tomarás 2 y 1/2 litros de agua al día.

Tips durante este periodo:

  • Como método de distracción, pon tu música favorita mientras te ejercitas.
  • Si no te gusta el sabor del agua o quieres añadir un empujón favorable al agua, añade a tu botella de agua una rodaja de limón, esto te ayudará como un impulso de salud para tu sistema inmune y para tu digestión.
  • Una vez que hayas empezado este reto, con el pasar de las semanas irás notando cambios favorables. Recuerda que todo plan que lleves a cabo debe ir acompañado de una alimentación saludable, consumir alimentos llenos de nutrientes pero NUNCA DEJAR DE COMER, comer es clave si deseas bajar de peso, esto será la garantía de que obtengas los resultados que quieres.

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a menoskilosmassalud@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282.

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Elimina Kilos Saltando La Cuerda

 

9 Alimentos que te Ayudaran a Hidratarte

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9 Alimentos Que Te Ayudan A Hidratarte

Es muy necesario mantener nuestro cuerpo hidratado y esto se logra no solo tomando agua, ya que existen  otras opciones como alimentos que te ayudaran a lograr el objetivo de mantenerte hidratado . Lo puedes hacerlo consumiendo los siguientes alimentos.

1 Naranja

Las naranjas están constituidas en un 88% por agua. Poseen un bajo contenido calórico y representan una excelente fuente de vitamina C. Este nutriente estimula la producción de colágeno, factor que conserva la salud de la piel y previene la aparición de arrugas y estrías. También, aporta vitamina A –indispensable para la prevención de algunos tipos de cáncer  y vitamina B1, que activa el metabolismo y acelera la quema de grasas.

2 Sandía

El 92% de la sandía es agua. Además, esta deliciosa fruta no contiene ni grasas, ni sodio. Posee grandes cantidades de licopeno, antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades del corazón. También, gracias a su citrulina, la sandía es una gran aliada en la curación de heridas cutáneas. Y, como si todos estos beneficios no alcanzaran, esta fruta también contribuye a combatir el estrés.

3 Uvas

Las uvas contienen un 81% de agua. El consumo de estas adorables pelotitas moradas es muy útil para prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer. Asimismo, son muy ricas en antioxidantes; por este motivo, su ingesta reduce los riesgos de desarrollar enfermedades cerebrales como el Alzheimer.

4 Leche

Hay una razón por la que la leche es el único alimento que consumen los bebés en sus primeros meses de vida. Y es que la leche está constituida por agua en un 88%. Además, es altamente nutritiva. En este sentido, aporta calcio, vitamina B12 y vitamina D. Por todos estos nutrientes, la leche es ideal para reducir la tensión arterial, calmar los nervios e inducir al sueño.

5 Manzana

La manzana no solo es muy rica en agua, sino también en fibra. Así, esta deliciosa fruta aporta 3 gramos de fibra, valor que representa el 10% de la ingesta diaria recomendada. Por otro lado, las mazanas son muy buenas para prevenir el cáncer y los ataques cardíacos, equilibrar los niveles de colesterol y eliminar las toxinas del cuerpo.

6 Espinaca

Aunque no parezca, la espinaca contiene un 91% de agua. Además, este vegetal aporta el 20% de la fibra diaria recomendada. Gracias a sus falvonoides, las espinacas también son muy útiles para prevenir el cáncer. Pero, esto no es todo: esta deliciosa verdura también cuenta con poderosas propiedades antiflamatorias.

7 Kiwi

El kiwi tiene mucha agua, sí, pero también una gran abundancia de fibra. Esta cualidad lo convierte en la fruta ideal para prevenir el estreñimiento y favorecer la digestión. El kiwi es un componente fundamental en la dieta de las embarazadas por sus altos contenidos de ácido fólico. Esta fruta también aporta otros nutrientes, tales como el calcio, el cromo, el cobre, el hierro, el potasio y el zinc.

8 Yogurt

El yogurt posee un 85% de agua. Este alimento es ideal para preservar el equilibro de la flora intestinal. Además, aporta vitamina B, que estimula la producción de glóbulos rojos y el buen funcionamiento del sistema nervioso. El yogurt es muy rico en calcio, por lo que es muy beneficioso para fortalecer el sistema óseo.

9 Lechuga

La lechuga es, prácticamente, pura agua. Es un vegetal muy nutritivo, en tanto aporta una amplia variedad de antioxidantes, vitaminas y minerales. Por este motivo, el consumo de lechuga fortalece el sistema inmunitario, contribuye al crecimiento y reparación de los tejidos y mejora el funcionamiento cerebral.

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a menoskilosmassalud@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282.

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9 Alimentos Que Te Ayudaran A Hidratarte

 

Tienes Poco Presupuesto? Que eso no sea Escusa para Bajar de Peso

 

Tienes Poco Presupuesto? Que eso no sea Escusa para Bajar de Peso

Tienes Poco Presupuesto? Que eso no sea Escusa para Bajar de Peso

Comer saludable no necesariamente va de la mano con comer barato. La comida orgánica y saludable muchas veces puede costar demasiado para una dieta de todos los días. Pero, ¡no desesperes! Aquí te daremos algunos consejos para comer bien, sano y no gastar demasiado.

Hay alimentos sanos que no implican un gran costo. Además, con determinados hábitos, como evitar comer afuera de casa y planear por adelantado lo que vas a necesitar en la semana para las compras del supermercado, podrás llevar una buena dieta sin que te duela el bolsillo.

Comidas saludables y económicas

Hay distintos tipos de comidas a bajo precio que son saludables y te ayudarán a comer bien durante la semana:

El arroz integral aporta muchos más nutrientes que el arroz blanco. Es una gran fuente de magnesio, vitamina E, potasio, fibra y fósforo. A la vez nos provee energía y muchas proteínas. Incórporalo a tus comidas en ensaladas, sopas o guisos.

Este tipo de pasta es ideal para comer saludable y sin estar mucho tiempo en la cocina. Puedes hacer un plato caliente de pasta con salsa o un plato frío con verduras salteadas.

Ideal para desayunos o snacks entre comidas. Puedes hacer unos ricos batidos que te aportarán proteínas y energía en bajas calorías.

Para el desayuno, merienda o un buen sándwich de almuerzo con ensaladas o, incluso, un sándwich caliente, el pan de trigo integral es la mejor opción.

Ya sea para comer con galletas o hacer distintos tipos de ensaladas, el atún enlatado es barato e ideal para una buena comida.

Encuentra los alimentos saludables que más te gusten y que sean menos costosos y planea distintos platos con esos ingredientes para la semana.

Tips para cuando vayas al supermercado

Si vas a comprar fruta, lo ideal es que compres en gran volumen, te saldrá más barato que comprar todos los días frutas individuales. Y solo tendrás que ir una vez al súper.

Planear el menú de la semana e ir directo por esas cosas particulares ayuda mucho a reducir el presupuesto. Además te ayudará a mantener tu dieta balanceada y no tentarte con otras cosas.

Por lo general, tendemos a consumir marcas que ya conocemos, pero a veces si andamos con poco presupuesto es bueno animarse a probar otras marcas; muchas veces ni notamos la diferencia y estamos ahorrando algo de dinero.

Tienes Poco Presupuesto? Que eso no sea Escusa para Bajar de Peso

Tienes Poco Presupuesto? Que eso no sea Escusa para Bajar de Peso

 Estos son solo algunos consejos a tener en cuenta para que el presupuesto no te impida llevar una dieta saludable. Descubrirás que hay muchos alimentos saludables a bajo precio que te permitirán llevar una vida sana.

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a bajadepesohoy2013@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282