Conoce que Frutas te Ayudan a Bajar de Peso

Frutas-para-Bajar-de-Peso 2Existe mucha gente que piensa que todas las frutas son saludables por igual ,pero algunas tienen un contenido más alto de fibras y pectina, que ayudan aacelerar el metabolismo de manera natural, mientras también hay frutas con menos azúcar que otras. De esta forma, las frutas no poseen todas el mismo valor nutricional.

Es por este motivo que te mencionamos las frutas que pueden ayudarte a perder peso y además a tener más energía.

LIMÓN

El limón es un alimento que no puede faltar en tu dieta. El jugo o el zumo de esta fruta es una rica fuente de vitamina C que aumenta la función hepática y el metabolismo de las grasas.

PERAS

Las peras son deliciosas y tienen un alto contenido de fibras, que supera el del resto de las frutas. Al tener muchas fibras ayudan a que te mantengas llena por más tiempo, lo que en la práctica te hará comer menos.

Además, y por su contenido de potasio, las peras ayudan a disminuir el colesterol malo y a mantener un corazón saludable.

perass

MANZANAS

Las manzanas son deliciosas y saludables. Con un alto contenido de fibras y bajas en calorías, son una fruta ideal para consumir todos los días.

Esta fruta, además, contiene vitaminas y minerales y puede ayudarte a bajar de peso.

ARÁNDANOS

Los arándanos son conocidos por sus altos niveles de antioxidantes. Son súper beneficiosos para la salud y ayudan a combatir enfermedades como cáncer, obesidad e hipertensión. También ayudan a disminuir los niveles de colesterol.

Más allá de todos estos beneficios de los arándanos, estos frutos ayudan a combatir las células de grasa, siendo una fruta ideal para bajar de peso y estar saludables.

arándanos

 

KIWI

El kiwi es otra fruta que vale la pena incorporar. Su alto contenido de fibras ayuda a la digestión y además te permite estar llena por más tiempo, por lo que también es bueno para la pérdida de peso.

Ese sabor ácido del kiwi puedes disfrutarlo solo o en una buena ensalada de frutas.

POMELO

El pomelo es una fruta ideal porque combate las grasas. Estudios demuestran que con comer medio pomelo antes de una comida se ayuda a la pérdida de peso. Además, es bajo en calorías; medio pomelo solo tiene 37 y es alto en fibras.

Un gran hábito entonces para incorporar si buscas adelgazar es comer medio pomelo antes de tus comidas.

toronja

FRESAS

Las fresas también son frutas que ayudan a bajar de peso porque promueven la producción de hormonas que combaten las grasas y aceleran el metabolismo. Esto se logra llevando una dieta balanceada y comiendo en porciones controladas. Además, las fresas también tienen propiedades antiinflamatorias que pueden sanar lesiones o daño en el tejido.

Una fruta rica y de fácil acceso que no puedes dejar de agregar a tu dieta, ya sea solas, en batidos, con otras frutas o hasta en ensaladas.

 

LA PAPAYA

La papaya es la fruta por excelencia para eliminar toxinas ya que casi el 90% de su composición es agua. Sus virtudes se deben a la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de las grasas.

 

LA PIÑA

La piña tiene fama de ser una fruta diurética y depurativa que contribuye a eliminar toxinas, ayuda a prevenir el estreñimiento debido a la gran cantidad de fibra que aporta. Además, es una fruta rica en hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas vegetales en poca cantidad, y vitamina C y vitaminas del complejo B en alto grado.

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a menoskilosmassalud@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282.

piña

9 Alimentos que te Ayudaran a Hidratarte

sandía

9 Alimentos Que Te Ayudan A Hidratarte

Es muy necesario mantener nuestro cuerpo hidratado y esto se logra no solo tomando agua, ya que existen  otras opciones como alimentos que te ayudaran a lograr el objetivo de mantenerte hidratado . Lo puedes hacerlo consumiendo los siguientes alimentos.

1 Naranja

Las naranjas están constituidas en un 88% por agua. Poseen un bajo contenido calórico y representan una excelente fuente de vitamina C. Este nutriente estimula la producción de colágeno, factor que conserva la salud de la piel y previene la aparición de arrugas y estrías. También, aporta vitamina A –indispensable para la prevención de algunos tipos de cáncer  y vitamina B1, que activa el metabolismo y acelera la quema de grasas.

2 Sandía

El 92% de la sandía es agua. Además, esta deliciosa fruta no contiene ni grasas, ni sodio. Posee grandes cantidades de licopeno, antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades del corazón. También, gracias a su citrulina, la sandía es una gran aliada en la curación de heridas cutáneas. Y, como si todos estos beneficios no alcanzaran, esta fruta también contribuye a combatir el estrés.

3 Uvas

Las uvas contienen un 81% de agua. El consumo de estas adorables pelotitas moradas es muy útil para prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer. Asimismo, son muy ricas en antioxidantes; por este motivo, su ingesta reduce los riesgos de desarrollar enfermedades cerebrales como el Alzheimer.

4 Leche

Hay una razón por la que la leche es el único alimento que consumen los bebés en sus primeros meses de vida. Y es que la leche está constituida por agua en un 88%. Además, es altamente nutritiva. En este sentido, aporta calcio, vitamina B12 y vitamina D. Por todos estos nutrientes, la leche es ideal para reducir la tensión arterial, calmar los nervios e inducir al sueño.

5 Manzana

La manzana no solo es muy rica en agua, sino también en fibra. Así, esta deliciosa fruta aporta 3 gramos de fibra, valor que representa el 10% de la ingesta diaria recomendada. Por otro lado, las mazanas son muy buenas para prevenir el cáncer y los ataques cardíacos, equilibrar los niveles de colesterol y eliminar las toxinas del cuerpo.

6 Espinaca

Aunque no parezca, la espinaca contiene un 91% de agua. Además, este vegetal aporta el 20% de la fibra diaria recomendada. Gracias a sus falvonoides, las espinacas también son muy útiles para prevenir el cáncer. Pero, esto no es todo: esta deliciosa verdura también cuenta con poderosas propiedades antiflamatorias.

7 Kiwi

El kiwi tiene mucha agua, sí, pero también una gran abundancia de fibra. Esta cualidad lo convierte en la fruta ideal para prevenir el estreñimiento y favorecer la digestión. El kiwi es un componente fundamental en la dieta de las embarazadas por sus altos contenidos de ácido fólico. Esta fruta también aporta otros nutrientes, tales como el calcio, el cromo, el cobre, el hierro, el potasio y el zinc.

8 Yogurt

El yogurt posee un 85% de agua. Este alimento es ideal para preservar el equilibro de la flora intestinal. Además, aporta vitamina B, que estimula la producción de glóbulos rojos y el buen funcionamiento del sistema nervioso. El yogurt es muy rico en calcio, por lo que es muy beneficioso para fortalecer el sistema óseo.

9 Lechuga

La lechuga es, prácticamente, pura agua. Es un vegetal muy nutritivo, en tanto aporta una amplia variedad de antioxidantes, vitaminas y minerales. Por este motivo, el consumo de lechuga fortalece el sistema inmunitario, contribuye al crecimiento y reparación de los tejidos y mejora el funcionamiento cerebral.

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a menoskilosmassalud@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282.

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9 Alimentos Que Te Ayudaran A Hidratarte