Elimina Kilos Saltando La Cuerda

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Elimina Kilos Saltando La Cuerda

El saltar la cuerda es un ejercicio capaz de hacerte quemar hasta 300 calorías cada vez que lo haces. Es un ejercicio que implica el movimiento del todo el cuerpo, después de correr es uno de los ejercicios más completos.

Es por ello que te presentamos este reto que trabajará específicamente en la pérdida de peso, luego, puedes complementarlo con un entrenamiento de fuerza.

Recomendación:

Semana 1: Salta la cuerda cada día por un (1) minuto.

Semana 2: Salta la cuerda cada día por dos (2) minutos.

Semana 3: Salta la cuerda cada día por tres (3) minutos.

Semana 4: Salta la cuerda cada día por cuatro (4) minutos.

Recomendación para el agua:

En adición a saltar la cuerda diariamente, incrementarás tu consumo de agua en ese periodo.

  • Semana 1:Tomarás 1 litro de agua diaria.
  • Semana 2:Tomarás 1 litro y 1/2 diariamente.
  • Semana 3:Tomarás 2 litros de agua al día.
  • Semana 4:Tomarás 2 y 1/2 litros de agua al día.

Tips durante este periodo:

  • Como método de distracción, pon tu música favorita mientras te ejercitas.
  • Si no te gusta el sabor del agua o quieres añadir un empujón favorable al agua, añade a tu botella de agua una rodaja de limón, esto te ayudará como un impulso de salud para tu sistema inmune y para tu digestión.
  • Una vez que hayas empezado este reto, con el pasar de las semanas irás notando cambios favorables. Recuerda que todo plan que lleves a cabo debe ir acompañado de una alimentación saludable, consumir alimentos llenos de nutrientes pero NUNCA DEJAR DE COMER, comer es clave si deseas bajar de peso, esto será la garantía de que obtengas los resultados que quieres.

Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a menoskilosmassalud@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282.

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