Tips para #BajardePeso

 

  • No te saltes ninguna comida, ¡todas son importantes!
  • Cuando vayas al supermercado, haz antes una lista de los alimentos que requieres y no recorras todos los pasillos.
  • Evita consumir alimentos frente a la televisión o la computadora, porque generalmente no te das cuenta cuánto consumes.
  • Disfruta tus alimentos, come despacio y tranquila. Deja de comer antes de sentirte demasiada llena; recuerda que la sensación de saciedad tarda en llegar aproximadamente 20 minutos.
  • ¡Haz ejercicio! Al menos 30 minutos, 5 días a la semana. Elige la actividad que más te guste: caminar, subir y bajar escaleras, trotar, correr, bailar, andar en bicicleta, etcétera.
  • Lleva un control de tu peso. Pésate cada semana para poder ver los avances y mantener la motivación.
  • Evita estos alimentos:
    • Azúcar en cualquier forma, jugos, refrescos.
    • Pastas y arroz.
    • Papa, elote.
    • Harina o productos derivados.
    • Sustitutos de azúcar o productos light.
    • Aceite de maíz: utiliza sólo lo indispensable para cocinar.
    • Lácteos: evita la leche entera, la crema, la mantequilla y los quesos altos en grasas como manchego, amarillo, crema, de cabra, suizo.
    • Aderezos cremosos.
    • Bebidas alcohólicas.

¿Qué haces tú para bajar de peso?

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Recuerda que también, para ese peso ideal que buscas, estamos nosotros! Mas información, inbox, escríbenos a bajadepesohoy2013@hotmail.com o llama al 01 (55) 63472147, Nextel 92*20*4282

 

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